dimanche 16 novembre 2014

14.-16.11. Camp à Verbier avec Mountain Performance

Superbe week-end en camp d'entraînement à Verbier! Avec Moutain Performance, "le club qui monte". Plus d'une vingtaine de jeunes étaient présents; Bernard, Nicolas et Jean-Marc étaient présents pour l'encadrement et l'entraînement, et l'ambiance est très conviviale. Plus de 5'200m de dénivelés pour ma part en endurance, gainage, ateliers techniques, dans de bonnes conditions pour ce début de saison. J'ai eu beaucoup de plaisir avec tous ces jeunes, très motivés et dynamiques. Que la jeunesse est belle :-)
Nous avons même eu un peu de poudreuse, il a neigé dans la nuit, et le matin, la neige brillait sous un soleil éclatant.
 
Mon programme :
vendredi : 1'500 m. d+, 2h15', avec rythme marathon 3 x 20', pulsat. 165-170
samedi : 2'300 m. d+, 5h, endurance, séance conversion et technique de plat
dimanche : 1'500 m. d+, 2h30', endurance lente + séance gainage CX Worx et renfo musculaire, 1h30'
 
la vidéo 1.           
 
Merci à mes parents qui ont gardé les petites poussines à Montagny, où elles ont profité de voir leur cousin Tim :-)  
 
 
 Des conditions de rêve aujourd'hui, du travail technique sous la houlette de Nico et Jean-Marc,
du renfo musculaire au Chable avec Pavel sous forme de circuit training
 




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