samedi 23 août 2014

23.08.2014 News...

Je devais courir l'Ultraks à Zermatt aujourd'hui, je suis bien prête et à l'aise en trail et en descente, mais un problème de genou persistant depuis le Trail du Vélan me met une barrière dans ma préparation et mes objectifs. J'ai rarement été blessée depuis l'âge de mes 5 ans (une fois une fracture de fatigue), ce qui est une chance et une preuve d'un bon entraînement et d'une bonne écoute de soi... mais voilà, c'est le l'aileron rotulien qui m'embête en descente dessus. La sagesse, l'écoute de mes sensations et de mon entraîneur m'ont faite renoncer à prendre le départ.

Je peux courir en montée, bien que je reste très à l'écoute de mon genou,  et j'ai repris la natation, ce qui fait du bien de changer de groupes musculaires. Je prends mon mal en patience, en espérant que ce mal disparaisse assez rapidement.

J'ai vu Laeti lors de sa Haute-Route en Valais, qui est passée par Crans-Montana, on a profité de manger ensemble jeudi soir, c'était super de la revoir! De bons moments échangés!!!

Et avec la p'tite famille, on profite du soleil de ces quelques jours, pour des balades en montagne, un peu de grimpe aux îles et surtout de magnifiques moments de partage à quatre et entre amis.

Avec Laeti pour un souper chez nous, puis en promenade sur le bisse du Tsitorret à Crans-Montana, où nous profitons d'acheter local et de délicieux fromages d'alpage-beurre-yaourt à la Cave du Scex.
Et avec le loup de la "Nocturne du Loup", qui aura lieu le 10 janvier 2015, anni de Nico



Avec nos amis Nico et Laura aux îles à Sion avec leurs enfants Célien et Lucien, sur le bisse de Lentine pour Nico en reconnaissance d'un event aux abords du magnifique lac Mont-d'Orge à Sion
 
 

mercredi 20 août 2014

16 et 17 août 2014 : camp de Mountain Performance à Crans-Montana

Après le camp de Mike Horn, je rejoins une demi-journée les jeunes du camp Moutain Performance http://www.mountain-performance.ch à Crans-Montana.

Nous montons à Montana depuis Sierre, où nous leur enseignant le rythme de la VMA, avec les coachs Nicolas Combe et Jean-Marc Richard. Et avec l'oeil expérimenté de Marcel Theux et avec la présence de Bernard Mayencourt, initiateur du club avec Nicolas et Thierry Gasser.

Comme toujours, une excellente ambiance règne dans ces camps, où l'accent est mis tant sur le plan physique, que sur le plan plaisir, respect et passion. BRAVO à ce club qui monte!!! Et Avis à tous les jeunes qui hésitent à y participer : n'hésitez plus :-)

Montée pour le team au lac Iton et à Plaine Morte, dans un décor sauvage et minéral, séance VMA la veille et photo de groupe à la Cabane des Violettes.

vendredi 15 août 2014

14.-15. août : Camp Mountain Performance "prépa mentale" avec Mike Horn !

Top, top, top, un super camp, deux journées placées sous le signe de l'aventure avec Mike Horn et une vingtaine de membres du team compétition de Mountain Performance, le tout dans la région de Château d'Oex. Plus tout soudain .......... et surtout l'article de Bernard Mayencourt.

Avec un grand Monsieur Mike Horn, et Jules-Henri Gabioud, l'un des meilleurs traileurs suisses. 



mercredi 6 août 2014

Entrainement bloc endurance trail 3 jours à Chamonix

Fantastique, dur, plus de 15 heures et 5'500 m. de dénivelé, beau-beau-beau !

Après être allés fêter l'anniversaire de ma maman à Montagny (Fribourg), nous laissons les petites Mila et Lily chez leurs grans-parents, merci Papiric et Maminette!  et filons sur Chamonix pour 48 heures "top chrono"  d'entraînement dans la capitale du trail. Arrivés au col de la Forclaz, Nico repère le "couloir d'en face" et nous partons grimper le col de Balme depuis Trient en fin de journée, sous l'orage menaçant, la pluie fine et le vent au sommet .... Cela me rappelle le trail du Vélan ;-) Et quelle flore magnifique! Des tapis violets, puis jaunes, superbes!

Nous trouvons une bonne offre dans un hôtel au centre de Chamonix, très confortable, accueillant, chambre sublime et qui possède une piscine, sauna, hamman et un jacuzzi ..... sur le toit du bâtiment, face au Mont-Blanc ! Très bien pour les cannes en fin de journée!

Le 2e jour, départ de l'hôtel, nous grimpons tout d'abord de 1'300 m. de dénivelé au col du Brévent (2'368 m.), plongée sur la rivière derrière et remontée sur le refuge de Moëde d'Anterne, puis nous longeons la superbe vallée qui nous ramène au col de Salenton (2'526 m.), exceptionnel ! Les bouquetins nous acceuillent au sommet, à quelques mètres. Que la nature est belle et .... étonnante !

Plongée sur le Buet par une descente très technique depuis le col, en passant devant le refuge de la Pierre à Bérard. La pluie nous surprend à nouveau et nous arrivons au col des Montets trempés, pour remonter sur la Flégère en passant près des lacs de Chesery. Une belle, longue, dure journée, 3'300 m. de dénivelé et plus de 8h40' d'effort, .... Yes, we did it !

De retour à l'hôtel, nous plongeons dans le jacuzzi pour la récupération, puis allons manger au centre de "Cham". Le sommeil viendra tout seul ! Le 3e jour, nous prenons le bus pour Montroc et montons par l'Aiguillete d'Argentière sur le refuge et le lac Blanc. Ce lieu est magique, bien que .... très fréquenté. Après avoir fait le tour des deux lacs :-), nous traversons sur l'arrivée du télésiège de l'Index (en 1/2 heure, nous croisons environ .... 300 personnes, de 4 à 77 ans !), puis continuons en direction des Lacs Noirs et du lac Cornu où nous mangeons notre petit sandwich ! Puis descente sur Planpraz où nous prenons le télécabine pour la descente. 4h30 au compteur, heureuse d'avoir terminé ce bloc, et merci à Nico avec qui j'ai de la chance de pouvoir partager ces beaux moments. Vive le trail !

Jour 1 : montée de Trient au col de Balme, le .... prologue sous la pluie et le vent !


Jour 2 : Le grand trail, le tour des Aiguilles Rouges, 3'300 m. de dénivelé et 8h40 d'effort !


Le col de Salenton, magnifique


Jour 3 : Du beau temps, des paysages, des bouquetins, des lacs ...... le paradis !


Le lac blanc, coin de paradis et le jacuzzi de l'hôtel !

mercredi 30 juillet 2014

Discours du 01 août à Conthey

Après avoir été invitée l'année dernière à Montagny-la-Ville à Fribourg pour le discours du 01 août (la commune où j'ai grandi), j'ai l'honneur d'être l'invitée de la commune de Conthey pour le discours officiel demain le 30 juillet pour commémorer notre fête nationale suisse . Je me réjouis de ces nouvelles rencontres, et ce sera à coup sûr à nouveau une soirée de partage, d'amitié et de joie.

Voici les deux articles parus ce jour dans le Nouvelliste :

 
Et pour ceux qui n'ont pas le Nouvelliste, voici l'article et la photo parue hier.

samedi 26 juillet 2014

Victoire au trail du Vélan ;-)

Je me réjouissais de fouler ces superbes sentiers, avec, paraît-il, une vue superbe!!!

Mais... on n'a rien vu, à part des fleurs proches de nos pieds, de la boue sous les pieds, et des points verts à suivre dans les pierriers pour ne pas se perdre.

C'était un bon entraînement de mental, et physiquement, bien que ne pouvant pas encore être à 100% dans ma préparation, je suis sur la bonne voie. Il me manquait encore un peu de longueur et bien sûr de rythme de course (étant donné que c'était la première fois que je remettais un dossard après la Patrouille), mais autrement je me sentais bien, tant en montée qu'en descente.

Un départ à 5h00 du matin, sous la pluie, une arrivée 7h30' plus tard,  dans un terrain glissant et par endroit limite dangereux, heureuse d'être "finisher" (dixit Ryan) ! Un terrain alpin, technique, dans un environnement qui doit être sublime. Il faudra y revenir :-)

Mais oui, malgré cela, j'ai eu du plaisir . Bien que c'était très dur parfois, comme par exemple à la cabane de Mille, où il s'est mis à pleuvoir des cordes et que l'on était de loin pas à la moitié de la course. J'avais déjà froid aux mains, alors que plus tard, je savais que l'on allait encore monter à 3000m, sur une crête exposée au vent et au froid... Heureusement, j'ai alors rejoint Gérard, ce qui m'a motivée jusqu'à Azerin.

J'ai couru une majorité de la course avec Alexandre (sauf 3 heures de temps, dont le passager dans le pierrier où je me suis retrouvée seule pour trouver mon chemin dans ce méandre de pierres et de points verts, dur pour la concentration et le mental), merci à lui,  c'était beaucoup plus motivant de partager des émotions dans le brouillard. Dans la dernière descente, étant un peu dans les nuages et en fringale, il m'a ouvert ma barre énergétique, je n'arrivais plus rien faire avec mes doigts gelés :-) Je l'ai suivi temps bien que mal jusqu'à l'arrivée, en branchant mon cerveau sur OFF...

Merci également à Ryan Baumann qui m'a apporté beaucoup de tuyaux de trailer, avec qui j'ai partagé une super soirée d'avant course. Et merci à mes ravitailleurs Jean-Marc, Chloé et Gilles, qui m'ont attendu dans le froid et sous la pluie, pour me soutenir au maximum. Et une grande pensée à mes deux p'tites puces et à Nico, qui m'ont attendu sous la pluie à l'arrivée, avec Nicole et Nino, la p'tite famille de Ryan. Toutes ces personnes et leur énergie positive étaient dans ma tête pour m'aider à finir ce parcours éprouvant dans de telles conditions météorologiques.

BRAVO à tous les participants, et à tous ceux qui ont osé venir braver cette météo dans un bel esprit trail :-)

Article sous promosports

Merci à Alexandre Blauer pour ce beau partage et sa bonne humeur.
 
 
Jule-Henri Gabioud (2e), l'américain vainqueur Jason Schlarb et mon ami Ryan Baumann (3e)
 

vendredi 25 juillet 2014

Trail du Vélan ..... sous les orages ?

Demain je participe au Trail du Vélan, sur 45 km pour 3'600 m. de dénivelé, un passage à 3'030 m. d'altitude, un superbe trail alpin qui passe par les cabane de Mille, Valsorey et Vélan.

Je me sens en forme suite une bonne préparation après la coupure hivernale. Cela fait maintenant deux mois que j'ai rechaussé sérieusement les baskets et je me sens à 90% de mon potentiel maximum. Ce trail est avant tout une découverte de nouveaux paysages, une belle aventure que je partage avec Ryan Baumann, trailer émérite, avec lequel je me suis déplacé ce soir pour dormir sur place à Bourg-Saint-Pierre. Gégé Bagnoud, collègue PDG de Nico sera aussi de la partie. La seule grande inconnue sera la météo, car il est annoncé un temps couvert avec des possibilités d'orages et de précipitations, oups ........ !

Départ à 05h00 du matin, à la frontale, let's do it !



 

mercredi 23 juillet 2014

Ballade alpine à la cabane des Violettes à Crans-Montana

Une superbe journée, en famille, ballade depuis Plumachit jusqu'au Violettes, Nico portait Mila dans le sac à dos et Lily grimpait comme un petit chamois. Quel bonheur de profiter d'une belle journée ensoleillée. Nous observons une famille de marmottes à une dizaine de mètres juste sous la cabane des Violettes où nous dégustons un super menu, gaspacco de tomate au serac de l'alpage, gigot de lapin et polents, dessert. Puis descente en télécabine.

La terrasse de la cabane des Violettes, montée sublime dans nos alpages suisses

dimanche 20 juillet 2014

1er entraînement Mountain Performance !

Hier a eu lieu à Fully le 1er entraînement de la nouvelle structure de ski-alpinisme et trail "Mountain Performance", dont je suis l'une des ambassadrices. C'est l'aboutissement d'une longue démarche (plus d'une année et demi !), initiée par Bernard Mayencourt et Nicolas d'un côté, et Thierry Gasser et son équipe de l'autre.

Le cours était basé sur le trail le matin, avec travail des différents rythmes d'endurance (endurance de base, marathon, semi et seuil). Déposé à Eulo, nous avons effectué un magnifique tour de 4 heures pour 18 km et1'700 m. de dénivelé, en passant par le la cabane Sorniot, le Portail de Fully, la cabane Demècre et retour. Nous étions au total 15, encadré par Nicolas et Jean-Marc Richard, ainsi que Bernard. Ma coéquipière de la PDG Maude Mathys (toujours autant sympa, drôle et amicale), également ambassadrice, était également présente pour conseiller les jeunes.

Après un succulent lunch au restaurant de Fully, nous sommes allés travailler le gainage, le renforcement musculaire et le stretching au fitness Fit+, travail surtout pédagogique avec démonstration des exercices et corrections. Au final, une super journée, très sympathique, ambiance géniale, et de bons échanges dans la convivialité. Merci-merci et bon vent à Moutain Performance !

Je conclus ainsi 4 dures journées de préparation (travail VMA, seuil et longue distance) pour la 1ère compétition de ma saison trail, le trail du Vélan, qui se courra sur 45 km et 3'600 m. de dénivelé le 27 juillet prochain.

Montée sur Sorniot, rencontres avec les vaches d'Hérens et travail au seuil


L'équipe au complet au col de Demècre à 2'362 m. d'altitude


Le parcours du trail, gainage au fitness Fit+ et démonstration par Maude et moi-même, le dessert pour Florence Beffa qui fêtait ses 22 ans le jour-même :-)

mercredi 16 juillet 2014

Retour Corse et entraînement trail



Vélo sur les berges du Rhône avec Samuel, Célien et Lily, Mila sur le porte-bagage de papa. Et reco trail de Jean-Marc et Nico, les coachs du nouveau club "Mountain Performance"


Entraînement trail à Crans-Montana, cabane des Violettes, les Echelles, Bella Lui, vallon de l'Ertenz.           Et rencontre sympa avec Xavier Robyr et son fils.


Etude de style en rafale sur une côte en montée, Merci coach ;-)