jeudi 8 décembre 2016

La Saint-Nicolas .... sur les hauteurs !

Comment fêter dignement la Saint Nicolas avec ...... un Nicolas ? En l'emmenant sur les hauteurs ! Nico était sceptique sur le tour proposé, mais j'ai finalement réussi à le convaincre.

Nous disposons donc le mardi d'un moment pour nous, et nous partons pour un magnifique tour en partant du Hameau de Colombire.  Nous remontons vers la Tièche pour monter au col de la Roue. Passage au nord pour ensuite aller gravir le Schwarzhorn à 3'105 m. d'altitude, qui surplombe la Gemmi.

Descente ensuite dans le vallon des Outannes, on repeaute pour remonter les Grandes Faverges jusqu'au col Blanc... ne pouvant plus nous arrêter dans ce bel univers, nous grimpons en portage le Grand-Bonvin, pour en descendre une de ces faces.

Pour cette dernière semaine de charge, 2400m de dénivelés et 5h00 dans un univers vierge... on n'a croisé personne, et on a eu le temps de siroter un bon thé chaud, et de se ravitailler en pain et fromage au sommet du Schwarzhorn, d'où nous observons deux bouquetins, nous guettant depuis le Rothorn...

Ski en famille, pique-nique sur les pistes au soleil de Crans-Montana... génial ! 


Randonnée au pays du sauvage


Au sommet du Grand-Bonvin


Bonne Saint-Nicolas :-)




vendredi 2 décembre 2016

Préparation ski-alpinisme saison 2016-2017

Entraînement  de 2000 d+, le mardi 29.11.2016. Départ du parking des Violettes, skis au pied (et oui, nous avons encore de la neige jusqu'en station à Crans-Montana ;-) ), direction cabane des Violettes, puis Bella Lui, le passage des échelles, le Col du Pochet, plongée à ski dans le vallon de l’Ertense avant de remonter sur Plaine Morte à 3'000 m. …. Et de terminer en skiant la piste de Plaine Morte fraîchement damée, un régal ! Petite remontée sur les Violettes pour terminer par la célèbre Nationale, en neige légèrement revenue ! 

Une superbe sortie avec Nico, le mardi matin étant "notre matinée" pendant une dizaine de semaines, Lily étant à l'école et Mila à la p'tite école.  Splendide tour et aventure de 3h30' avec un joli moment d'émotion : au moment d'arriver au sommet à 3'000 m., nous apercevons haut dans le ciel - en vol groupé - une formation de six grands oiseaux blancs, profitant de cette belle et clémente journée pour migrer au sud. Et le passage sur les Alpes est pour ces oiseaux toujours un moment spécial et unique. 

Vallon de l'Ertense, sauvage... 







lundi 28 novembre 2016

Nouvelles des hauteurs

Quel plaisir de pouvoir partir à ski de Crans-Montana pour m'entraîner! Pas besoin d'aller à Saas-Fee, Zinal ou autre, c'est beaucoup plus facile pour l'organisation familiale.
J'aime bien partir à 6h30-7h00, et ainsi je peux skier avec la famille. Mais attention à ne pas faire tout le temps des entraînements trop matinaux, car je peux accumuler de la fatigue.
Mais que c'est beau d'être au lever de soleil, perdue dans la montagne! Je vais au Col du Pochet, vierge de tout skieur, juste dessiné par les traces d'hermine, de renard, de chamois et de lièvre. Je joue à cache-cache avec eux, eux gagnent tout le temps, moi pas ;-)
J'aime m'arrêter et écouter le silence, pas un bruit... quel bien... c'est assez méditatif et j'en ai besoin.

La forme arrive gentiment, il faut un temps d'adaptation après une saison de trail, mais comme c'est agréable de glisser sur la neige. Je règle encore pas mal de détails (beaucoup...) entre les chaussures, les peaux, le sac, l'organisation de rangement à la maison pour éviter des pertes de temps à la recherche de matériel perdu, au fond d'un sac ou à la buanderie ;-)

On a déjà bien profité de skier avec les puces, dimanche les conditions étaient printanières, quel privilège de vivre dans un environnement pareil. Ne pas oublier de s'en émerveiller.

Belle journée à vous qui me suivez :-)

Lever de soleil à Tsabona, proche du Col du Pochet


Belle sortie avec Paula, toujours motivée et enthousiaste. Merci pour ces moments de partage ;-)


mardi 15 novembre 2016

Ski-alpi 2016-2017 ... c'est parti ... et bien parti :-) !

Et dire qu'il y a trois semaines je terminais le trail des Templiers .... le temps file et ... la neige nous a fait la surprise de débarquer en quantité et très tôt cette saison sur nos montagnes. Juste magique, incroyable. A la patinoire de Montana, il est tombé plus d'1 mètre de neige la semaine dernière ce qui a permis aux remontées mécaniques de la station d'ouvrir pour le week-end.

Avant cela, vendredi 11 novembre, nous (avec Nico) avons organisé à l'espace Fol'Terres à Fully la "raclette de l'amitié", une soirée de remerciements et de soutien. Merci à Julian pour sa sympathie et son soutien. Sur la centaine d'invités, nous avons eu la joie d'accueillir une bonne cinquantaine de participants, amis, sponsors, familles pour vivre une superbe soirée d'amitié, de partage, de rires autour d'une entrée chasse délicieuse (merci Jean-Daniel), d'une succulente raclette du Val de Bagne et de merveilleuses tartes aux fruits de la boulangerie Taillens. Le tout arrosé de vins du Valais de la cave Provins (merci Grégoire). Sans oublier Îris, nouvelle marque des Fruits de Martigny, mon nouveau partenaire, merci au passionné Laurent qui a mis à disposition ces délicieux jus de fruits, fruits secs et pâtes à tartiner.
Un Grand Merci à tous mes sponsors sans lesquels cette aventure ne serait pas possible et aussi à mes amis. C'est une joie et un bonheur de se sentir autant soutenue à longueur d'année, autant financièrement, matériellement que par vos encouragements ! Merci, Merci et encore MERCI !

Samedi matin, départ pour les pistes de ski avec toute la famille et mon papa Eric. Les filles étaient hyper-motivées et ont dévalé les pistes avec passion. Que du bonheur :-) !

Et alors que je prévoyais déjà des séjours à Zermatt, Saas-Fee, Zinal et autres pour bien me préparer en ce début de saison de ski-alp, cette suffisante couche de neige me permet de limiter mes déplacements puisque les conditions sont fantastiques pour la pratique du ski-alpinisme chez nous. De plus en semaine, le domaine étant fermé, nous (les randonneurs) sommes seuls sur le domaine, avec des pistes préparées, le P-A-R-A-D-I-S !!! Il faut juste faire attention de ne pas en faire trop, mais coach Nico veille à cela et me concocte toujours des plans plus que précis :-) ! Aujourd'hui, ce fut 2 heures de ski-de rando et l'après-midi un cours de CXWorks au fitness Greenfit. La forme revient vite et la passion est toujours aussi forte :-) !

Soirée "raclette de l'amitié" à l'espace Fol'Terres à Fully, avec les jus de fruits Îris et 
ski en famille samedi 12.11.2016 aux Violettes



Col du Pochet, des conditions de rêve !


samedi 29 octobre 2016

ISTA #be ready, snow is coming...

http://www.ista-education.com/fr

C'est sûr, à voir la photo, on ne dirait pas, mais la neige est sur les sommets.

On profite de la douceur de la Provence, en famille et entre amis.


Avec nos amis Alex et Rémi en Provence, à vélo sous le soleil frais du matin. Et les charmes du Ventoux et de la Provence.  





jeudi 27 octobre 2016

Templiers .... de folie

Cet objectif fut une aventure .... et quelle aventure ! Pourtant tous les feux étaient au vert pour réussir une belle performance : j'avais bien récupéré des Aiguilles Rouges, gagné et avec un excellent chrono le Christ Roi, et les sensations en surcomp la veille étaient bonnes.

Le samedi soir, je laisse la famille qui loge dans un charmant gîte à Peyreleaude et je vais dormir chez des connaissances (merci Geneviève :-) ) à Millau. Réveil à 4h30 pour un départ à la frontale à 6h00. Nous sommes 2800 au départ, la sono est à fond, l'ambiance grandiose, c'est vraiment un moment très spécial et unique qui donne les frissons. Départ rapide pour 76 km et 3500 de d+, je prends mon rythme de croisière sans me soucier de la place. Début sur route, puis la route s'élève pour atteindre un plateau et une piste plate et longue .... au bout d'une heure, je commence à ressentir des douleurs sous les fessiers, aux periostes et un peu partout, bizarre !

Arrivée au 1er ravito à Peyreleaude, je suis 12ème et me sens très moyen mais avec encore beaucoup d'espoir. Nicolas me ravitaille et je file sur Saint André ..... nouveau ravito après 3h de course et je ne peux presque plus courir,  Nicolas et les filles m'encouragent et je continue en "clopinant" tant bien que mal. Mais les descentes deviennent un enfer, j ai vraiment mal au bas-ventre, et je trouve un natel pour appeler Nicolas pour lui demander de me récupérer car je n'en peux plus.

Rdv à Pierrefiche et là, après une nouvelle montée  (au nombre de 9 !), un semblant de mieux et je souhaite essayer de terminer, en pensant à ma famille au bord du chemin, à tout ceux qui me suivent et les 2000 derrière moi... je glisse à l oreille de mes filles que je continue pour elles, pour leur montrer que dans la Vie ça ne va pas toujours comme on veut et qu on ne peut pas arrêter à la moindre difficulté.  Nicolas est sceptique, je change de chaussures pour prendre les Hoka de Nicolas (j ai de grosses cloques) je me ravitaille longuement de roquefort, pain, taboulé, soupe, biscuits, je profite des ravitos pour une fois, et repars. Mon but devient de franchir la ligne en "finisher". Il ne me reste plus qu'environ 5h. à souffrir, c'est pas le bout du monde ;-) ! Je suis dans la peau de tous les populaires. J'enchaîne les montées et descentes pour ... enfin voir Millau et terminer accompagnée de Mila et Lily en 10h30, soit plus de 2h que ce que j'avais espèré, très fatiguée mais satisfaite !

Quelle course, quelle ambiance, c'est vraiment un must ! Avec Nicolas nous avons tenté une analyse de cette contre performance : Problème de matériel, je n'avais pas assez couru avec mes nouvelles chaussures, et/ou manque d'entraînement et de courses à plat car je suis plus habituée à des parcours alpins et très techniques, et/ou un manque de sommeil et de la fatigue avec des nuits agitées de Mila ces derniers mois et/ou LE jour sans, quand la "machine humaine" répond moins bien. Certainement un mixte de tous ces paramètres qui me permettront de progresser pour devenir meilleure dans le futur en trail :-).

Maintenant place au repos avant d'attaquer à fond la préparation pour la saison de ski-alpinisme. Cette période de trails et courses de montagne est aussi une bonne façon de garder le rythme de la haute compétition et d'affûtage la forme pour ... l'hiver, l'important étant de bien respecter les phases de récupération, de préparation et de compétition.

MERCI à tous pour votre soutien magnifique!

Vive le trail et .... vivement le ski-alpinisme :-) !




dimanche 23 octobre 2016

Les Templiers.... dur dur ;-)

En sport comme dans la vie de tout les jours, il y a des jours avec et d'autres sans. Aujourd'hui c'est plutôt. .. sans, des douleurs, du coup pas dans le rythme, je pense à abandonner après 40 km, mais à la vue de Nicolas et des filles je change de chaussures et décide de devenir ... "finisher" ! La suite prochainement :-)



mardi 18 octobre 2016

J-5 avant Les Templiers & news

J'arrive dans la phase finale de ma préparation pour mon dernier objectif de ma saison de trail, le mythique Grand Trail des Templiers. Je suis excitée d'y participer, de découvrir cette nouvelle région. Nous partons en famille, d'autant plus que c'est les vacances valaisannes.

Nous serons 2800 sur le 76km, et 10'000 participants en tout, 140 exposants du trail, c'est une grande fête, je me réjouis vraiment d'y prendre part! Il y a une succession de 10 montées, entre 200 à 450 m. de dénivelés positifs, on passe dans des grottes, sous des arches de pierres, aux abords de vieilles ruines ou de vestiges de château, et même ue rivière sur un pont en bois posé sur ... une vingtaine de canoës :-).

Dimanche, je me suis levée à 6h00, heure à laquelle je prendrai le départ dimanche prochain. Ainsi je suis de retour pour 9h30, pour déjeûner en famille et profiter de la journée tous ensemble. Nous sommes montés à pied de Plumachit à la cabane des Violettes, dégustez un bon plat et redescendre en télécabine. Les filles ont adoré !

Nous profitons bien de ce beau début d'automne, la nature est belle et les filles nous éclairent de leurs sourires.


Montée à la cabane des Violettes, au bord du Rhône et 
marraine du Marchethon à Saint Léonard, les filles en mode  "course" .... avec le sourire :-)


En famille, plantation du myrtiller pour Mila, vélo et draisienne fun, 
slackline training !


Dernier long trail de prépa avant les Templiers, par chez nous, 
à la Tièche-Aminona .... splendide !


Nouvelle page de garde du TAR, Trail des Aiguilles Rouges ;-)


jeudi 13 octobre 2016

Stage de ski-alpinisme du 16 au 18 décembre 2016 à Crans-Montana

Avec FerienVerein, nous organisons du 16 au 18 décembre prochain un stage de ski-alpinisme à Crans-Montana. Il s'agit d'un week-end d'initiation et d'apprentissage de notre sport favori, ouvert à tous ceux qui souhaitent progresser et apprendre les techniques de ce sport alpin.

Ce stage sera aussi placé sous le signe de la convivialité et des échanges, avec un séjour à l'hôtel Valaisia, réputé pour son centre wellness et sa piscine à 33°, parfait pour se régénérer après de bons efforts.

N'hésitez pas à nous contacter pour plus d'informations :-) et ...... inscrivez-vous !





samedi 8 octobre 2016

Victoire à l'Ascension du Christ Roi

Deux semaines après les Aiguilles Rouges et surtout deux semaines avant Les Templiers, Nicolas me conseille de refaire du rythme à hautes pulsations avec une bonne séance seuil. Et pour cela, rien de mieux en cette période que de participer à une compétition de course de montagne, en plus quand elle se déroule "à la maison" et organisée par une super équipe.

Me voilà en ce beau samedi d'automne au départ de l'Ascension du Christ Roi, de Flanthey à Lens, une "petite grimpette" de 6 km pour 660 de d+. Je démarre prudemment, puis trouve un beau rythme de croisière pour dépasser à mi-course ma super coéquipière de ski-alpinisme, Jennifer Fiechter. Je trouve un beau rythme toute la montée et termine "en trombe" en 41'32'', battant de plus d'une minute mon chrono de l'année dernière, super contente (à noter que l'année passée je sortais du trail des patrouilleurs, une semaine auparavant). Jennifer termine 2e et Paola Cavalli 3e, un tout beau et sympathique podium :-).

A noter les supers paniers garnis provenant des vergers de montagne JeanRi, remplis de produits du terroir délicieux. Bravo pour cette belle qualité.

Merci aux organisateurs pour la belle ambiance et ce superbe parcours et à tous les participants et bénévoles, ainsi qu'aux encouragements de Lily, Mila et Nico.

A l'arrivée avec Tarcis Ancay, le panier garni magnifique, et 
le podium avec Paola, Peter Kuonen toujours fringant, moi-même et Jennifer