samedi 22 novembre 2014

Ski-alp à Zinal, superbe !

J'accumule les dénivelés ces temps, par bloc de 3-4 jours, en commençant progressivement à varier les rythmes. Hier, 3h30, 1'800 d+ avec du semi 3 x 12'.
Au programme du jour, départ de la maison à 06h00 (pour être de retour assez tôt pour être avec les puces, 5 heures d'endurance, 2'300 d+, de la super compagnie avec Jean-Christophe Craviolini qui me rejoint, une trentaine de chamois aperçus et des conditions très acceptables pour un début de saison. Dîner et après-midi en famille, avec Nico et les filles, superbes journées:-)

Nico est au baby-sitting le matin (Mila va à la smon sieste de 09.30 à 11.30), et en trail en fin d'après-midi : Il s'est fait une petite séance VMA 12 x 36''/36'', sur ...... 117 marches d'escaliers, et au total ..... 1'634 marches grimpées !

Demain ...... retour sur Zinal pour la fin d'un cycle de préparation ;-) ! Vive le ski-alp !

lundi 17 novembre 2014

Merci à Caméléon, entreprise de fournitures et d'impressions textiles à Sierre

Merci à Caméléon, qui me soutient dans l'impression de mes combinaisons et de mon matériel :-) C'est une entreprise d'impression basée à Sierre, et je les remercie également pour leur disponibilité, leur professionnalisme et leur rapidité. Merci à vous Cathy et Dominique :-)






dimanche 16 novembre 2014

14.-16.11. Camp à Verbier avec Mountain Performance

Superbe week-end en camp d'entraînement à Verbier! Avec Moutain Performance, "le club qui monte". Plus d'une vingtaine de jeunes étaient présents; Bernard, Nicolas et Jean-Marc étaient présents pour l'encadrement et l'entraînement, et l'ambiance est très conviviale. Plus de 5'200m de dénivelés pour ma part en endurance, gainage, ateliers techniques, dans de bonnes conditions pour ce début de saison. J'ai eu beaucoup de plaisir avec tous ces jeunes, très motivés et dynamiques. Que la jeunesse est belle :-)
Nous avons même eu un peu de poudreuse, il a neigé dans la nuit, et le matin, la neige brillait sous un soleil éclatant.
 
Mon programme :
vendredi : 1'500 m. d+, 2h15', avec rythme marathon 3 x 20', pulsat. 165-170
samedi : 2'300 m. d+, 5h, endurance, séance conversion et technique de plat
dimanche : 1'500 m. d+, 2h30', endurance lente + séance gainage CX Worx et renfo musculaire, 1h30'
 
la vidéo 1.           
 
Merci à mes parents qui ont gardé les petites poussines à Montagny, où elles ont profité de voir leur cousin Tim :-)  
 
 
 Des conditions de rêve aujourd'hui, du travail technique sous la houlette de Nico et Jean-Marc,
du renfo musculaire au Chable avec Pavel sous forme de circuit training
 




jeudi 13 novembre 2014

Premières peau-de-phoque

Yes, la neige arrive sur les sommets. En octobre, je ne pense pas à mettre les skis, chaque chose en son temps. Mais dès que le paysage se pare d'or blanc en novembre, ça titille. Les premières neiges sont tombées sur Crans-Montana, je suis allée jeudi et vendredi passé, j'ai pu monter depuis le bas de la station jusqu'à Cry-d'Er (bien sûr avec mes peaux et skis cailloux). C'était assez dur, entre ma crève, des sabots de 10 cm, et un bâton cassé, mais tellement beau sur les hauteurs!
Le week-end, nous sommes allés à Verbier en famille, où nous logions dans un chalet généreusement prêté, proche de Carrefour, d'où nous pouvions partir skis au pied. Quel plaisir, beaucoup de skieurs-alpinistes étaients présents.
Le samedi je suis montée avec Arnaud, Marc et Diego, de Mountain Performance également. Ce sont des jeunes très sympas et motivés! J'ai ensuite vu Mireille et Cécile, avec qui je suis remontée, quel plaisir de revoir Mimi, depuis le temps :-) Finalement, au fur et à mesure de nos discussions, j'ai fait 2000m de dénivelés.
 
Le lendemain, entraînement avec Véro, toute motivée et heureuse de tâter la neige. J'aime nos discussions philosophiques sur la Vie, sur la famille. Que du bonheur. Sans oublier le petit thé en haut, avec Jessica et Caroline, qui sont également montées un bout avec nous. De super jeunes filles toute motivées également.
 
Après ces 4 jours de peau de phoque, un peu plus tranquille, puis une séance de gainage à Delmarque Fitness, un peu de vitesse en montée mercredi soir avec ma p'tite famille pour m'encourager à la nuit tombante.
 
Je suis très motivée et je sens l'énergie positive de toutes les personnes qui sont prêtes à me soutenir :-) MERCI!

Avec Arnaud, Diego et Marc. Les filles et "Elise" leur bonhomme de neige. Avec Mireille et Cécile. Et Véronique, Jessica et Caroline.


mercredi 12 novembre 2014

Merci Mülebar

Un grand MERCI à Mülebar qui souhaite continuer à me soutenir pendant la saison prochaine :-) J'aime particulièrement le côté naturel de cette gamme, et la sympathie de ces deux jeunes représentants dynamiques et passionnés Roger et Damien, présents sur presque tous les évènements.
 
Vous pouvez faire un petit tour sous leur site : http://www.mulebar.ch/
 
 
 
 
 
 

mardi 11 novembre 2014

Delmarque Fitness, super pour s'entraîner!

Une bonne nouvelle, un nouveau partenaire, passionné et entreprenant : le fitness Delmarque, situé entre Sierre et Salgesch. Une super salle, très bien agencée, avec plein d'appareils très intéressants, des cours très attractifs, un wellness, un accueil très chaleureux et professionnel avec Delmarque et ses collaborateurs, bref un endroit génial pour peaufiner ma forme en vue de la saison hivernale.

Le centre accueille aussi d'autres sportifs de haut-niveau, tel que Fanny Clavien, ... Merci pour votre soutien :-)

 

 Avec Delmarque, après une bonne séance de CX-Worx Les Mills, top !
 
 

samedi 1 novembre 2014

.... suite du voyage

Une petite news et surtout de belles photos, les images "parlent" d'elles-mêmes, et ..... le coeur aussi :-). Sur le retour, le voyage s'est très bien déroulé et on a profité d'aller manger superbement au Spice Route du célèbre Impérial Hotel à New Dehli, un must !Merci à ma super co-voyageuse Fanny, avec qui nous avons enchaîné rires et émotions!

Je suis vraiment heureuse d'avoir retrouvé ma p'tite famille, avec laquelle je me réjouis de revenir au Ladakh et de faire découvrir ce peuple et ce monde à Lily et Mila lorsqu'elles seront plus grandes.

Le journal de bord à suivre sous http://www.lesenfantsdusourire.ch, ainsi que les belles photos à venir, surtout celle de Fanny qui est photographe. Affaire à suivre...

Merci Ladakh, nous reviendrons .... :-)







mardi 28 octobre 2014

Course à pied en nocturne et escaliers de Shanti stupa au Ladakh

Un jogging en nocturne dans les environs de Leh, une immersion sympathique dans ces décors et paysages uniques, avec le bouddhisme présent partout, une touche très spirituel et inspirants.

La vidéo.



dimanche 26 octobre 2014

..... les sourires du Ladakh !

Déjà trois journées passées ici, quel bonheur de revoir tous nos amis, les ladakhis sont un peuple tellement accueillant et souriant. Comme quoi, la richesse matériel n'a rien à voir avec la qualité humaine et que l'on peut être considéré selon les standards mondiaux comme pauvres, mais être heureux et souriants ;-) !

Question entraînement, Nico m'a conseillé d'utiliser ce voyage comme stage en altitude, avec un programme basé sur de l'endurance, le gainage et le renforcement musculaire. Mon corps s'est bien adapté et nous avons gravi un petit sommet à 4'700 m. aujourd'hui, sympa mais encore le souffle très, très court :-).

Un mot sur Fanny Zambaz qui m'accompagne sur ce trail. Fanny habite avec sa famille (deux enfants, Liam et Nomi et son mari Cédric) à Venthône, est photographe et accompagnatrice de montagne et ...... a fait la une du magazine "Coopération" dernièrement. L'article ici. Une amie pleine de vie, de joie et d'enthousiasme et c'est un plaisir immense de voyager avec elle. Merci Fanny !

Mais plus que des discours, des photos qui parlent d'elles-mêmes :

L'école Siddartha School, des paysages sublimes et un trek-trail à 4'700 m. d'altitude !


Des rencontres émouvantes, passionnantes et tellement de sourires. Merci peuple ladakhi.


La chaîne himalayenne vue depuis l'avion, la Silver Cloud Guesthouse et notre chambre, départ de l'aéroport de Zurich pour de nouvelles aventures.

jeudi 23 octobre 2014

Voyage au Ladakh pour notre association "Les Enfants du Sourire"

6 ans ! Cela faisait 6 ans que je n'étais plus repartie en voyage, que je n'avais plus repris l'avion. Depuis l'annonce de ma grossesse pour Lily, je n'avais plus eu l'occasion de repartir pour "de lointaines contrées".

Et pourtant, les voyages, autant pour moi que pour Nico, c'est une grande partie de nos vies. Un tour du monde d'une année en 2002, de nombreux voyages avec Nico (Bolivie, Ladakh, Nouvelle-Zélande, Australie, ....), bref, également une vraie passion. Mon mari a aussi beaucoup "bourlingué", dont 9 x en Nouvelle-Zélande, un tour à vélo des deux iles de 3 mois, 3 saisons de prof et entraîneur de ski alpin à Queenstown.

Le Ladakh ? C'est l'un des fil rouge de notre histoire : En 2002, Nico savait par une amie commune que j'avais été dans cette région lors de mon tour du monde. Il souhaitait s'y rendre et cherchait des infos. Comme je venais d'y rentrer, cette amie lui donne mes coordonnées et un soir il m'appelle. Je vivais dans un petit studio à Morges, lui à Bernex. On bavarde, et finalement on convient d'un rendez-vous dinatoire pour mieux en discuter. Je le rappelle juste après : "Tu aurais un aspirateur, car mon studio est si petit, que je n'ai pas la place pour en stocker un ?!" Il est arrivé le lendemain, dans la rue pavée et centrale de Morges, aspirateur à la main ..... Il l'a passé et on est allé diner ! Et ...... on ne s'est plus quitté !

En 2004, on s'y rend ensemble, on visite cette superbe et inspirante région .... et on tombe sous le charme d'un moine bouddhiste, Tsetan Khen Rinpoche, qui venait d'ouvrir une école pour les enfants de son école. Coup de coeur, on promet d'essayer de l'aider. De retour au pays, nous fondons l'association "Les Enfants du Sourire" et avons versé à ce jour plus de CHF 350'000.00, sous forme de dons de projets, de parrainages d'enfants, d'aides diverses. Un joli succès.

Me voilà repartie, pour revoir les enfants, l'école "Siddartha school" à Stok, à plus de 4'000 m. d'altitude. Je pars avec une amie, Fanny Zambaz, photographe et accompagnatrice de moyenne montagne, une vraie passionnée par la vie. Vivement la suite ...............

Fanny et moi à l'aéroport de Zurich, destination Dehli, puis Leh