samedi 26 juillet 2014

Victoire au trail du Vélan ;-)

Je me réjouissais de fouler ces superbes sentiers, avec, paraît-il, une vue superbe!!!

Mais... on n'a rien vu, à part des fleurs proches de nos pieds, de la boue sous les pieds, et des points verts à suivre dans les pierriers pour ne pas se perdre.

C'était un bon entraînement de mental, et physiquement, bien que ne pouvant pas encore être à 100% dans ma préparation, je suis sur la bonne voie. Il me manquait encore un peu de longueur et bien sûr de rythme de course (étant donné que c'était la première fois que je remettais un dossard après la Patrouille), mais autrement je me sentais bien, tant en montée qu'en descente.

Un départ à 5h00 du matin, sous la pluie, une arrivée 7h30' plus tard,  dans un terrain glissant et par endroit limite dangereux, heureuse d'être "finisher" (dixit Ryan) ! Un terrain alpin, technique, dans un environnement qui doit être sublime. Il faudra y revenir :-)

Mais oui, malgré cela, j'ai eu du plaisir . Bien que c'était très dur parfois, comme par exemple à la cabane de Mille, où il s'est mis à pleuvoir des cordes et que l'on était de loin pas à la moitié de la course. J'avais déjà froid aux mains, alors que plus tard, je savais que l'on allait encore monter à 3000m, sur une crête exposée au vent et au froid... Heureusement, j'ai alors rejoint Gérard, ce qui m'a motivée jusqu'à Azerin.

J'ai couru une majorité de la course avec Alexandre (sauf 3 heures de temps, dont le passager dans le pierrier où je me suis retrouvée seule pour trouver mon chemin dans ce méandre de pierres et de points verts, dur pour la concentration et le mental), merci à lui,  c'était beaucoup plus motivant de partager des émotions dans le brouillard. Dans la dernière descente, étant un peu dans les nuages et en fringale, il m'a ouvert ma barre énergétique, je n'arrivais plus rien faire avec mes doigts gelés :-) Je l'ai suivi temps bien que mal jusqu'à l'arrivée, en branchant mon cerveau sur OFF...

Merci également à Ryan Baumann qui m'a apporté beaucoup de tuyaux de trailer, avec qui j'ai partagé une super soirée d'avant course. Et merci à mes ravitailleurs Jean-Marc, Chloé et Gilles, qui m'ont attendu dans le froid et sous la pluie, pour me soutenir au maximum. Et une grande pensée à mes deux p'tites puces et à Nico, qui m'ont attendu sous la pluie à l'arrivée, avec Nicole et Nino, la p'tite famille de Ryan. Toutes ces personnes et leur énergie positive étaient dans ma tête pour m'aider à finir ce parcours éprouvant dans de telles conditions météorologiques.

BRAVO à tous les participants, et à tous ceux qui ont osé venir braver cette météo dans un bel esprit trail :-)

Article sous promosports

Merci à Alexandre Blauer pour ce beau partage et sa bonne humeur.
Jule-Henri Gabioud (2e), l'américain vainqueur Jason Schlarb et mon ami Ryan Baumann (3e)

 

vendredi 25 juillet 2014

Trail du Vélan ..... sous les orages ?

Demain je participe au Trail du Vélan, sur 45 km pour 3'600 m. de dénivelé, un passage à 3'030 m. d'altitude, un superbe trail alpin qui passe par les cabane de Mille, Valsorey et Vélan.

Je me sens en forme suite une bonne préparation après la coupure hivernale. Cela fait maintenant deux mois que j'ai rechaussé sérieusement les baskets et je me sens à 90% de mon potentiel maximum. Ce trail est avant tout une découverte de nouveaux paysages, une belle aventure que je partage avec Ryan Baumann, trailer émérite, avec lequel je me suis déplacé ce soir pour dormir sur place à Bourg-Saint-Pierre. Gégé Bagnoud, collègue PDG de Nico sera aussi de la partie. La seule grande inconnue sera la météo, car il est annoncé un temps couvert avec des possibilités d'orages et de précipitations, oups ........ !

Départ à 05h00 du matin, à la frontale, let's do it !



 

mercredi 23 juillet 2014

Ballade alpine à la cabane des Violettes à Crans-Montana

Une superbe journée, en famille, ballade depuis Plumachit jusqu'au Violettes, Nico portait Mila dans le sac à dos et Lily grimpait comme un petit chamois. Quel bonheur de profiter d'une belle journée ensoleillée. Nous observons une famille de marmottes à une dizaine de mètres juste sous la cabane des Violettes où nous dégustons un super menu, gaspacco de tomate au serac de l'alpage, gigot de lapin et polents, dessert. Puis descente en télécabine.

La terrasse de la cabane des Violettes, montée sublime dans nos alpages suisses

dimanche 20 juillet 2014

1er entraînement Mountain Performance !

Hier a eu lieu à Fully le 1er entraînement de la nouvelle structure de ski-alpinisme et trail "Mountain Performance", dont je suis l'une des ambassadrices. C'est l'aboutissement d'une longue démarche (plus d'une année et demi !), initiée par Bernard Mayencourt et Nicolas d'un côté, et Thierry Gasser et son équipe de l'autre.

Le cours était basé sur le trail le matin, avec travail des différents rythmes d'endurance (endurance de base, marathon, semi et seuil). Déposé à Eulo, nous avons effectué un magnifique tour de 4 heures pour 18 km et1'700 m. de dénivelé, en passant par le la cabane Sorniot, le Portail de Fully, la cabane Demècre et retour. Nous étions au total 15, encadré par Nicolas et Jean-Marc Richard, ainsi que Bernard. Ma coéquipière de la PDG Maude Mathys (toujours autant sympa, drôle et amicale), également ambassadrice, était également présente pour conseiller les jeunes.

Après un succulent lunch au restaurant de Fully, nous sommes allés travailler le gainage, le renforcement musculaire et le stretching au fitness Fit+, travail surtout pédagogique avec démonstration des exercices et corrections. Au final, une super journée, très sympathique, ambiance géniale, et de bons échanges dans la convivialité. Merci-merci et bon vent à Moutain Performance !

Je conclus ainsi 4 dures journées de préparation (travail VMA, seuil et longue distance) pour la 1ère compétition de ma saison trail, le trail du Vélan, qui se courra sur 45 km et 3'600 m. de dénivelé le 27 juillet prochain.

Montée sur Sorniot, rencontres avec les vaches d'Hérens et travail au seuil


L'équipe au complet au col de Demècre à 2'362 m. d'altitude


Le parcours du trail, gainage au fitness Fit+ et démonstration par Maude et moi-même, le dessert pour Florence Beffa qui fêtait ses 22 ans le jour-même :-)

mercredi 16 juillet 2014

Retour Corse et entraînement trail



Vélo sur les berges du Rhône avec Samuel, Célien et Lily, Mila sur le porte-bagage de papa. Et reco trail de Jean-Marc et Nico, les coachs du nouveau club "Mountain Performance"


Entraînement trail à Crans-Montana, cabane des Violettes, les Echelles, Bella Lui, vallon de l'Ertenz.           Et rencontre sympa avec Xavier Robyr et son fils.


Etude de style en rafale sur une côte en montée, Merci coach ;-)

jeudi 3 juillet 2014

"Corsica dream"

Apéritif avec Céline et Christoph, les gérants de la résidence, super sympas et chaleuruex, la piscine de la résidence, un paradis pour les enfants.
 

Château de sable "Lily&Nico made", les 3 nanas sur la plage de Calla Rossa, gâteau de fête (35 été) "on the beach" et Lily en coureuse à pied dans la pinède corse


mercredi 25 juin 2014

Vacances à Pinarellu en Corse

Voilà déjà 10 jours que nous passons de très agréables vacances au sud, tout proche de Porto Vecchio, dans la résidence Isula située à ... 50 m. de la superbe plage de Pinarellu. Accueil très sympathique par les tenanciers Céline et Christophe, une excellente adresse.

Les filles sont enchantées, matinée à la plage très sauvage à barboter dans une eau longtemps peu profonde. Nous nous déplaçons le plus possible à vélo, Mila sur le porte-vélo de Nico, Séverine à VTT et Lily sur son joli petit Scott, trop sympa.

Et j'ai bien repris les entraînements en préparation de ma saison de trail et couse à pied de montagne, j'enchaîne les séances de gainage, renforcement musculaire, sortie endurance VTT et course à pied, et le travail sur les différents rythmes d'endurance. J'ai effectué dimanche dernier un sublime trail de 3 h. au départ de Conca sur le GR20, très technique et caillouteux.

A l'entrainement et à vélo avec la famille


Trek à la tour génoise située sur une île (traversée à la taille sur 100 m. de la mer) et rencontres avec les tortues terrestres et aquatiques qui peuplent les marais tout proches (elles viennent même manger de la salade dans notre jardin :-) ! )


La vue depuis notre gîte, et le 1 an de Lily fêté le 15 juin, la plage de Pinarellu

vendredi 13 juin 2014

La conférence en live

Si vous voulez visionner la conférence donnée à Genève, le lien ici.

Au début, allocution de Pierre Maudet, conseiller d'état genevois. Puis ma conférence débute à la 23e minute (durée environ 20'). Vidéo inédite sur la PDG à la 31'.

Suive ensuite une conférence du Pr Francis Waldvogel, professeur de médecine, Président émérite au Conseil des Ecoles Polytechniques Fédérales. Ecoutez bien à partir à partir de 1h01'30'' sur la confiance dans les relations humaines et la courte vidéo incroyable avec les singes.
Et enfin Benoît Aymon, journaliste, licencié en lettres, créateur et coproducteur de l’émission  « Passe-moi les jumelles ».
Et le débat avec des questions à partir de 1h34'.

Bon visionnement ;-)

mardi 10 juin 2014

Conférence, Genève et .... Reculet !

Les jours se rallongent, la température augmente, l'été et les vacances ...... se raprochent. Après une bonne pause, je reprends le chemin de l'entraînement, avec plaisir et envie. Fin de semaine passée, j'ai été invitée comme conférencière à la Journée des Décideurs à Genève, qui a regroupé 1'300 chefs et cadres d'entrprise genevois. Nous étions trois conférenciers et le thème était sur "réalisation d'un projet, facteur humain décisif" avec pour ma part une analyse sur l'interaction de la dynamique de groupe (teambuilding) au niveau d'une patrouille. Grosses émotions et joie à partager ces moments uniques devant autant de monde et avec des conférenciers de haut-niveau.

J'ai profité de cette escale genevoise pour revoir mes sponsors, Pierre d'Aprotec, Laurent de Berney Associé et Robert d'Induni. Et Andrew de DRS le restaurateur qui nous a gentiment invité pour un repas de midi au restaurant de la Nautique, au bord du lac Léman. Merci à tous pour vos soutiens :-)

Sinon, nous avons profité dimanche dernier pour aller grimper le Reculet, qui était "notre" itinéraire favori quand nous habitions Dardagny. Souvenirs, souvenirs !
Dans peu de temps, ce sera le départ pour trois semaines en Corse, plage, baignade, rigolade et grimpette à vélo, vtt et trail au programme. Toute la famille se réjouit :-).

Piscine chez les grands-parents Combe à Bernex, Lily à vélo, conférence avec Mme Grelly, Pr Waldvogel et Benoit Aymon de la RTS, Mila & Lily lifestyle :-)


Trail au Reculet dans le Jura, les chamois nous saluent ;-)

vendredi 30 mai 2014

Retour sur la PDG 2014 et .... 2010

La Patrouille des Glaciers, un grand moment de Vie, de montagne, de sport, d'amitié, de joie. Ce record 2014 fait ressurgir en moi mes 5 éditions précédentes, dont celle de 2010, faite avec des amis, Sarah Pfiffner, enseignante genevoise et Pascal Bourquin, journaliste à la TSR. Ce dernier avait réalisé durant notre PDG un reportage de 24' magnifique, que d'émotions alors de franchire la ligne avec la petite Lily dans mes bras, qui avait alors .... 4 mois ;-).
Le reportage de 2010.

Nico, fanatique de statistiques, a analysé précisément notre record sur la PDG 2014 par rapport à leur chrono de 2010 et voici ces conclusions :

"1er élément intéressant, l'équipe Aprotec des filles réalisent :
           - 3h.37' de Zermatt à Arolla
           - 3h.50' d'Arolla à Verbier
L'étude est intéressante car les deux équipes se valent + ou - sur le papier (nous terminons ensemble en 2012 à Arolla et ..... 2 secondes devant en 2014 à Verbier !).
En 2010, nous avons bénéficié d'excellentes conditions, ce qui nous a permis avec Gérard Bagnoud et Julien Barthélémy de battre largement notre ancien chrono, malgré une 2ème partie d'Arolla-Verbier catastrophique car Julien était malade et a vomi plusieurs fois et j'étais moi-même complètement cuit ! Si la forme avait tenu, nous aurions pu envisager un chrono proche des 7 heures.
La comparaison démontre :
- une perte de temps de près du team Nico de 13'30'' sur le temps des filles 2014 dans les montées de Riedmatten et Rosablanche (causes évoquées plus haut).
- Les filles perdent pratiquement 10' sur Zermatt-Arolla (conditions de glisse moins favorable), 5' sur le passage de Riedmatten (descente skis sur le sac plus longue et difficile) et 7' sur .... la dernière descente du col de la Chaux à Verbier (manque de neige). En 2010, Nous (Nico team) avions réalisé sur ce dernier tronçon .... 17'56'' contre ..... 24'21'' en 2014, soit 6'30'' de moins !"