jeudi 11 décembre 2014

06.-08.12.2014 camp Mountain Performance Verbier

Un nouveau super camp de Mountain Performance, toujours à Verbier car il n'y a pas beaucoup d'option question neige en ce début de saison. Et en laissant nos voitures juste sous les Ruinettes, nous avons pu partir directement en peaux, trop génial !

Le samedi, je me suis entraînée avec Jennifer Fiechter, du Swiss team, un grand espoir du ski-alpinisme. C'était sympathique d'échanger de bons moments avec Jenny, toujours motivée et passionnée :-)

Puis j'ai rejoint les jeunes de Mountain Performance, toujours une super ambiance, pour des changements peautage-dépeautage très mouvementés et dynamiques. J'ai également fait une bonne séance de seuil, 4 x 7'30'' au seuil, à près de 3'000 m. au col des Gentianes, de bonnes sensations.

Toutes les photos du camp.
La vidéo (merci Nico !).

Le lendemain, j'étais avec la RTS et Olivier Dominik pour un reportage sur le ski-alpinisme et les championnats du monde de Verbier en février. Super sympa, d'excellents et riches moments de partage avec ce journaliste très charismatique et chaleureux. Nous avons tourné de magnifiques images, aussi avec les jeunes. Ils doivent venir encore me filmer à Mollens et au champ. suisse à Gryon en janvier, pour un reportage qui devrait passer dans l'émission "Le Mag" de Dimanche Sport fin janvier. C'était vraiment chouette pour les jeunes qu'ils puissent partager ce moment de tournage. Merci à eux!

Tournage avec la RTS


No comment ! 

jeudi 4 décembre 2014

Planification 2014-2015 des compétitions de ski-alpinisme


Programme compétitions 2014-2015 ski-alpinisme

Enfin le retour du soleil en Valais aujourd'hui ! Ouf, aprè 3 jours sous la grisaille avec un plateau du stratus vers 1'100-1'500 mètres, revoir Dame Soleil est toujours un plaisir ;-). J'en avais déjà bien profité hier en allant à Verbier "faire tourner les jambes" en ski-alpinisme. 1ère séance VMA, je débute les intensités et avec maintenant plus de 20'000 m. de dénivelés dans les pattes, les sensations commencent à devenir sympathiques.
 
Mardi 25 novembre, j'ai donné une conférence dans le cadre d'une soirée d'AZ Sport, notre fidèle et super magasin de sport à Sierre! J'ai parlé après le guide Louis de Leysin qui nous a fait une belle conférence sur l'utilisation du matériel de sécurité en montagne. Sachez que les barres énergétiques (contenant de l'alu dans l'emballage, comme par exemple une simple compote), peuvent altérer à l'émission de l'ARVA, et que le portable doit être au minimum à 60cm de l'ARVA (éteint ou allumé, ce sont les batteries qui peuvent altérer à son bon fonctionnement. Donc, prudence!!!)
 
C'était une soirée très sympa aux côtés de Marcel et Jean-Claude, dans laquelle on a eu de beaux échanges, et merci à Majo, Pierre-Hervé, Pascal M., Laura, Job, Fanny, Pascal V., et à tous les autres, d'être venus :-)
 
La neige n'est pas trop au rendez-vous, donc je varie entre Zinal et Verbier, en espérant qu'il neige bientôt à gros flocons sur Crans-Montana :-)
 
Le week-end prochain je vais à Verbier pour le camp de Mountain Performance, et la première course est programmée au ... 13 décembre, si l'or blanc veut bien tomber sur Loèche.
 
Un salut tout particulier à Christiane, à qui je fais un gros bec, fidèle lectrice :-)

Séance VMA avec Lily, Mila et Nicolas en coachs dans la nuit tombante.
Merci pour les confettis de feuilles :-)
 

 
 Séance de ski-roue , merci à AZ Sport pour le super montage des fix sur les ski-à-roulettes!




samedi 22 novembre 2014

Ski-alp à Zinal, superbe !

J'accumule les dénivelés ces temps, par bloc de 3-4 jours, en commençant progressivement à varier les rythmes. Hier, 3h30, 1'800 d+ avec du semi 3 x 12'.
Au programme du jour, départ de la maison à 06h00 (pour être de retour assez tôt pour être avec les puces, 5 heures d'endurance, 2'300 d+, de la super compagnie avec Jean-Christophe Craviolini qui me rejoint, une trentaine de chamois aperçus et des conditions très acceptables pour un début de saison. Dîner et après-midi en famille, avec Nico et les filles, superbes journées:-)

Nico est au baby-sitting le matin (Mila va à la smon sieste de 09.30 à 11.30), et en trail en fin d'après-midi : Il s'est fait une petite séance VMA 12 x 36''/36'', sur ...... 117 marches d'escaliers, et au total ..... 1'634 marches grimpées !

Demain ...... retour sur Zinal pour la fin d'un cycle de préparation ;-) ! Vive le ski-alp !

lundi 17 novembre 2014

Merci à Caméléon, entreprise de fournitures et d'impressions textiles à Sierre

Merci à Caméléon, qui me soutient dans l'impression de mes combinaisons et de mon matériel :-) C'est une entreprise d'impression basée à Sierre, et je les remercie également pour leur disponibilité, leur professionnalisme et leur rapidité. Merci à vous Cathy et Dominique :-)






dimanche 16 novembre 2014

14.-16.11. Camp à Verbier avec Mountain Performance

Superbe week-end en camp d'entraînement à Verbier! Avec Moutain Performance, "le club qui monte". Plus d'une vingtaine de jeunes étaient présents; Bernard, Nicolas et Jean-Marc étaient présents pour l'encadrement et l'entraînement, et l'ambiance est très conviviale. Plus de 5'200m de dénivelés pour ma part en endurance, gainage, ateliers techniques, dans de bonnes conditions pour ce début de saison. J'ai eu beaucoup de plaisir avec tous ces jeunes, très motivés et dynamiques. Que la jeunesse est belle :-)
Nous avons même eu un peu de poudreuse, il a neigé dans la nuit, et le matin, la neige brillait sous un soleil éclatant.
 
Mon programme :
vendredi : 1'500 m. d+, 2h15', avec rythme marathon 3 x 20', pulsat. 165-170
samedi : 2'300 m. d+, 5h, endurance, séance conversion et technique de plat
dimanche : 1'500 m. d+, 2h30', endurance lente + séance gainage CX Worx et renfo musculaire, 1h30'
 
la vidéo 1.           
 
Merci à mes parents qui ont gardé les petites poussines à Montagny, où elles ont profité de voir leur cousin Tim :-)  
 
 
 Des conditions de rêve aujourd'hui, du travail technique sous la houlette de Nico et Jean-Marc,
du renfo musculaire au Chable avec Pavel sous forme de circuit training
 




jeudi 13 novembre 2014

Premières peau-de-phoque

Yes, la neige arrive sur les sommets. En octobre, je ne pense pas à mettre les skis, chaque chose en son temps. Mais dès que le paysage se pare d'or blanc en novembre, ça titille. Les premières neiges sont tombées sur Crans-Montana, je suis allée jeudi et vendredi passé, j'ai pu monter depuis le bas de la station jusqu'à Cry-d'Er (bien sûr avec mes peaux et skis cailloux). C'était assez dur, entre ma crève, des sabots de 10 cm, et un bâton cassé, mais tellement beau sur les hauteurs!
Le week-end, nous sommes allés à Verbier en famille, où nous logions dans un chalet généreusement prêté, proche de Carrefour, d'où nous pouvions partir skis au pied. Quel plaisir, beaucoup de skieurs-alpinistes étaients présents.
Le samedi je suis montée avec Arnaud, Marc et Diego, de Mountain Performance également. Ce sont des jeunes très sympas et motivés! J'ai ensuite vu Mireille et Cécile, avec qui je suis remontée, quel plaisir de revoir Mimi, depuis le temps :-) Finalement, au fur et à mesure de nos discussions, j'ai fait 2000m de dénivelés.
 
Le lendemain, entraînement avec Véro, toute motivée et heureuse de tâter la neige. J'aime nos discussions philosophiques sur la Vie, sur la famille. Que du bonheur. Sans oublier le petit thé en haut, avec Jessica et Caroline, qui sont également montées un bout avec nous. De super jeunes filles toute motivées également.
 
Après ces 4 jours de peau de phoque, un peu plus tranquille, puis une séance de gainage à Delmarque Fitness, un peu de vitesse en montée mercredi soir avec ma p'tite famille pour m'encourager à la nuit tombante.
 
Je suis très motivée et je sens l'énergie positive de toutes les personnes qui sont prêtes à me soutenir :-) MERCI!

Avec Arnaud, Diego et Marc. Les filles et "Elise" leur bonhomme de neige. Avec Mireille et Cécile. Et Véronique, Jessica et Caroline.


mercredi 12 novembre 2014

Merci Mülebar

Un grand MERCI à Mülebar qui souhaite continuer à me soutenir pendant la saison prochaine :-) J'aime particulièrement le côté naturel de cette gamme, et la sympathie de ces deux jeunes représentants dynamiques et passionnés Roger et Damien, présents sur presque tous les évènements.
 
Vous pouvez faire un petit tour sous leur site : http://www.mulebar.ch/
 
 
 
 
 
 

mardi 11 novembre 2014

Delmarque Fitness, super pour s'entraîner!

Une bonne nouvelle, un nouveau partenaire, passionné et entreprenant : le fitness Delmarque, situé entre Sierre et Salgesch. Une super salle, très bien agencée, avec plein d'appareils très intéressants, des cours très attractifs, un wellness, un accueil très chaleureux et professionnel avec Delmarque et ses collaborateurs, bref un endroit génial pour peaufiner ma forme en vue de la saison hivernale.

Le centre accueille aussi d'autres sportifs de haut-niveau, tel que Fanny Clavien, ... Merci pour votre soutien :-)

 

 Avec Delmarque, après une bonne séance de CX-Worx Les Mills, top !
 
 

samedi 1 novembre 2014

.... suite du voyage

Une petite news et surtout de belles photos, les images "parlent" d'elles-mêmes, et ..... le coeur aussi :-). Sur le retour, le voyage s'est très bien déroulé et on a profité d'aller manger superbement au Spice Route du célèbre Impérial Hotel à New Dehli, un must !Merci à ma super co-voyageuse Fanny, avec qui nous avons enchaîné rires et émotions!

Je suis vraiment heureuse d'avoir retrouvé ma p'tite famille, avec laquelle je me réjouis de revenir au Ladakh et de faire découvrir ce peuple et ce monde à Lily et Mila lorsqu'elles seront plus grandes.

Le journal de bord à suivre sous http://www.lesenfantsdusourire.ch, ainsi que les belles photos à venir, surtout celle de Fanny qui est photographe. Affaire à suivre...

Merci Ladakh, nous reviendrons .... :-)